পিসি ও সেলফোন ব্যবহারে দৃষ্টি ভালো রাখার ৫ দাওয়াই
অফিসে কিংবা বাসায়। পেশা, অভ্যাস বা বিনোদনে। যে কারণেই হোক না কেন মোবাইল ফোন বা পিসি ব্যবহার আমাদের নৈমিত্তিক বিষয়। উভয় ডিভাইসের স্ক্রিন যেন সামনের দিনগুলোকে ধূসর করে দিচ্ছে। ডিভাইস ব্যবহার করেও চোখের দৃষ্টি ভালো রাখার দাওয়া দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
- কম্পিউটার বা ফোনে কাজ করার সময় চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন কম্পিউটারে এসে না পড়ে সে বিষয়টি আমলে নিতে হবে। প্রয়োজনে পরিবেশ অনুযায়ী কম্পিউটারের ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট করতে হবে।এছাড়াও কম্পিউটার মনিটরে অ্যান্টি গ্লেয়ার স্ক্রিন ব্যবহার করে এবং চশমায় অ্যান্টি রিফ্লেকটিভ প্লাস্টিকের কাচ ব্যবহার করলে অনেকটাই লাভ পাওয়া যায়।
- কম্পিউটার বা ফোন ব্যবহারের সময় ঘন ঘন বিশেষ করে প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যার সমাধান করে। এতে দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে। যারা কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন বেশি ব্যবহার করেন, তাদের চোখের রেটিনা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাদের ক্ষেত্রে এই ‘আই ব্লিংকিং’ ব্যায়াম খুবই উপযোগী। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমে এবং চোখের রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি পায়।
- কাজের ফাঁকে অন্তত ৩০ মিনিট অন্তর কাজ বন্ধ ২-৩ মিনিটের জন্য চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে। চোখ বন্ধ করে বসে থাকা কিংবা এদিক ওদিক হাঁটা যেতে পারে।
- সারাদিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে পানির ঝাপটা দিলে চোখ ঠান্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে।
- রাতে ঘুমের আধঘণ্টা আগে ফোন বা ল্যাপটপ বন্ধ করে দিতে হবে। শুয়ে-শুয়ে বা অন্ধকারে পিসি বা ফোন ব্যবহার করা যাবে না।
